Mindfulnesstraining bij pijn, spanning en stress

 

Data: 13, 27 okt | 3, 10, 17, 24 nov | 1, 8 dec
Tijd: 19:00-21:30 uur   
Stiltedag: 29 november 11:00-16:00 uur  
Prijs: €550,- (zie onder voor meer informatie)
Taal: Nederlands
Door: Roosmarijn Strootman en Laura Jager
Locatie: De Nieuwe Yoga School, Laurierstraat 109 Amsterdam
Aanmelden: www.demindfulnessacademie.nl/trainingen

Inhoud
Het vinden van ontspanning, daarbij letterlijk je eigen plek innemen door even stil te zitten, en vriendelijkheid te ontwikkelen naar jezelf en je situatie. Deze mindfulnesstraining bieden we speciaal aan  voor mensen die pijn, spanning en stress ervaren. En die daar verlichting in willen.

Stress, spanning en pijn
Pijn zorgt voor stress en stress zorgt vaak weer voor meer pijn: we gaan samen deze vicieuze cirkel onderzoeken en doorbreken. Ook als pijn een andere oorzaak heeft, kan de manier waarop je ertoe verhoudt invloed hebben op hoe je die ervaart. Pijn kan helaas niet altijd weg. Rustig onderzoeken wat er precies gebeurt kan verlichting geven.Kun je jezelf toestaan om even tijd voor jezelf te maken? 

Door wie
De training wordt geleid door Roosmarijn Strootman en Laura Jager; gecertificeerde Mindfulnesstrainers maar ook zelf mensen die (chronische) pijn hebben. Graag delen we onze positieve ervaringen die we hebben met Mindfulness en het omgaan met pijn in het lichaam. 

MBSR?
MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction, en is een wetenschappelijk onderbouwde manier om door het beoefenen van aandachttraining (meditatie) meer ontspannen in het leven te komen te staan. Het is een vaardigheid die iedereen kan leren. Het helpt je om minder op de automatische piloot te leven en meer aanwezig te zijn in het hier en nu, in dit moment, zonder oordeel. Hierdoor ontstaat ruimte om bewustere keuzes te maken en minder stress te ervaren. 

Wat gaan we doen?
Meditatie oefeningen, mindful bewegen, reflectieopdrachten, thuisoefeningen, theorie & achtergronden over mindfulness en de werking van stress. Bij het mindful bewegen is er aandacht voor grenzen en hoef je niets te doen wat je niet wilt of kunt. 

Wat levert een mindfulness training je op?
Uit onderzoek blijkt dat mensen na een 8-weekse mindfulness training meetbaar minder spanning en onrust ervaren. Daarnaast wordt er een verband gelegd met positieve emoties en een verhoogde weerstand. Ook een betere nachtrust, meer energie en verbetering van eigenwaarde.

Voor wie?
Deze training staat open voor iedereen die pijn, spanning en stress ervaart. Dit kan relatief mild zijn, zoals steeds weer gespannen schouders of last van je darmen als je stress hebt. Maar het kan ook ernstiger zijn, zoals pijn door ziekte, na een ongeval of door een aandoening.

De training is geschikt voor beginners op het gebied van meditatie en mindfulness. Maar ook als je hier al ervaring mee hebt is deze training waardevol omdat we speciale aandacht hebben voor stress, spanning en pijn. 

Vergoeding
De MBSR mindfulnesstraining wordt vergoed door verzekeraars mits het in je pakket zit, zie  zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness. Ook hebben werkgevers er vaak opleidingsbudget voor. 
Wij willen iedereen verwelkomen dus heb je een klein budget? Neem graag contact met ons op.

Over de trainers
Roosmarijn en Laura begeleiden samen deze training. Roosmarijn Strootman is arbeidspsycholoog en coach. Laura Jager is sociaal psycholoog en holistisch coach in opleiding. We hebben meer dan 15 jaar ervaring met de beoefening van mindfulness meditatie.

Meer info en aanmelden
Wil je graag eerst wat meer informatie? Dat kan uiteraard!
roosmarijn.strootman@gmail.com of 06-44524046 

Of meld je alvast (vrijblijvend) aan via:
www.demindfulnessacademie.nl/trainingen

Van harte welkom! 😊